Senarai Menu Diet Mayo yang Benar untuk Dikonsumsi

Senarai Menu Diet Mayo yang Benar untuk Dikonsumsi

cara pemakanan yang betul dan sehat Saat melakukan kaedah diet yang betul dan sihat ini disarankan untuk mengambil minuman atau makanan yang tidak terlalu sejuk. Selain itu jika anda mengambil daging, anda juga harus boleh menetapkan jumlah daging yang anda konsumsi. Untuk lebih selamat, mayoclinic.com mencadangkan agar anda mengambil daging dengan minyak jagung atau danish butter. Dan ingat, jangan gunakan garam semasa anda memasak atau mengolah makanan yang anda konsumsi selama menjalankan diet mayo.

Menu diet mayo yang benar adalah menu makanan yang seimbang termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Namun anda sekali lagi diingatkan agar tidak memasak sayur-sayuran tersebut atau mencampurkan buah-buahan dengan garam atau bahan-bahan masin lain. Untuk menu sihatnya anda boleh cuba memasak seikat bayam tanpa garam dan dimasak dalam waktu yang tidak terlalu lama. Selain itu anda juga boleh menambah salad mentah di setiap menu makanan yang anda konsumsi selama anda menjalankan cara pemakanan yang betul dan sihat ini.

Untuk jadual beliau sendiri, anda juga perlu menetapkan jadual pengambilan makanan selama menjalankan program diet mayo selama 13 hari ini. Bila perlu agar menu diet mayo yang benar boleh anda terapkan sampai 13 hari berakhir, anda boleh membuat senarai pada selembar kertas atau di telefon bimbit anda. Nah, untuk lebih jelasnya berikut ini kami berikan satu contoh jadual menu diet mayo yang benar selama 13 hari.

Menu Pagi Hari

Hari 1 dan 8: secangkir kopi / teh manis + 1 sudu gula pasir
Hari 2 dan 9: secangkir kopi / teh manis + 1 sudu gula pasir
Hari 3 dan 10: secangkir kopi / teh manis + 1 sudu gula pasir
Hari 4 dan 11: secangkir kopi / teh manis + 1 sudu gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 5 dan 12: sebuah lobak besar mentah yang diparut dan ditaburi oren citrun
Hari 6 dan 11: secangkir kopi / teh manis + 1 sudu gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 7: secangkir kopi / teh tanpa gula

Menu Siang Hari

Hari 1 dan 8: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomato
Hari 2 dan 9: 1,5 ons steak goreng / rebus + salad + 1 buah segar
Hari 3 dan 10: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomato + 1 buah segar
Hari 4 dan 11: 1 butir telur rebus + 1 lobak merah yang direbus sebentar + keju trim 20gr
Hari 5 dan 12: 2.5 auns ayam kukus ditambah sedikit sos mentega yang tidak masin
Hari 6 dan 13: 2.5 auns ayam kukus + salad dengan oren citrun
Hari 7: 1,5 ons steak goreng + 1 buah segar

Menu Malam Hari

Hari 1 dan 8: 1,5 ons steak goreng / rebus + salad dengan oren citrun
Hari 2 dan 9: 2.5 auns ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10: 2.5 auns ayam kukus + salad dengan oren citrun
Hari 4 dan 11: pepaya satu mangkuk penuh dengan oren citrun + 1 gelas susu rendah lemak
Hari 5 dan 12: 2,5 ons steak goreng / rebus + salad + seikat bayam
Hari 6 dan 13: 2 butir telur rebus + lobak besar parut mentah dengan citrun
Hari 7: 2 butir telur rebus + 2 pisang

Itu tadi adalah satu contoh senarai menu diet mayo yang benar dan perlu anda lakukan tanpa terlewati selama 13 hari penuh. Demikian pembahasan diet kali ini dan semoga bermanfaat.

Share yaa...