Banyak sekali jenis-jenis pemakanan diseluruh dunia, bahkan jumlahnya bisa ribuan jenis. Bermacam-macam tujuan diet, beberapa diantaranya adalah untuk menurunkan berat badan, untuk menambah berat badan, menurunkan kolesterol, ingin hidup lebih lama, ingin sihat, dll. Pemakanan boleh juga kerana kebiasaan / budaya makanan suatu daerah, misalnya seperti diet Mediterranean; yang mencerminkan tabiat masakan orang Eropah selatan.
Advertisement
Kata diet berasal dari bahasa Perancis kuno "diete" dan bahasa Medival Latin "dieta, yang artinya" Faedah makanan sehari-hari ". Kalau dari perbendaharaan kata Latin iaitu "Diaeta" dan perbendaharaan kata Yunani "Diaita", artinya "cara hidup, kebiasaan".
Diet boleh digambarkan sebagai pengambilan makanan dan minuman yang jenis dan jumlahnya sudah dirancang, yang bertujuan untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan atau untuk mengikuti gaya hidup tertentu.
Dalam artikel ini kita akan memberikan butiran tentang diet yang paling popular didunia dengan berdasarkan tiga kriteria iaitu: Berapa banyak ulasan tentang jenis diet, seberapa popular pemakanan secara umum, dan seberapa sering kita memperoleh umpan baliknya.
Berikut ini adalah 8 jenis diet yang paling sering dibicarakan dan diikuti orang, atau boleh juga disebut sebagai diet yang paling popular:
1. Atkins Diet
Diet atkins atau pendekatan pemakanan Atkins, iaitu diet yang tertumpu pada pengendalian kadar insulin dalam badan kita melalui pemakanan.
Jika kita mengambil sebahagian besar karbohidrat halus, maka kadar insulin tubuh kita akan meningkat pesat, dan kemudian drop dengan cepat. Kadar insulin yang meningkat akan membuat tubuh kita menyimpan sebanyak mungkin tenaga yang kita makan - serta memperkecil kemungkinan badan kita menggunakan lemak yang disimpan sebagai sumber tenaga.
Kebanyakan orang yang mengikuti Diet Atkins akan mengambil makanan yang lebih tinggi mengandungi protein daripada biasanya.
2. Zone Diet
Diet ini bertujuan untuk mengimbangi pengambilan pemakanan iaitu, 40% karbohidrat, 30% lemak, dan 30% protein setiap kali makan. Fokus utamanya adalah juga untuk mengawal kadar insulin, untuk menurunan berat badan dan pengurusan berat badan yang lebih berjaya.
Zone Diet menyuruh mengambil karbohidrat yang berkualiti baik (suci), dan lemak yang sihat, seperti dari minyak zaitun, avokado, dan kacang-kacangan.
3. Diet vegetarian
Diet vegetarian masih dibagi menjadi beberapa sub. Lacto vegetarian, Fruitarian, lacto-ovo vegetarian, Ovo vegetarian, Pescovegetarian, dan Semi-sayuran.
Majoriti vegetarian adalah lacto ovo vegetarians, iaitu tidak makan makanan dari jenis haiwan, kecuali telur, susu, dan madu.
Kajian dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahawa penganut diet vegetarian mempunyai berat badan yang lebih rendah, kurang mengalami penyakit, dan umumnya mempunyai harapan hidup lebih lama daripada orang yang makan daging.
4. Diet Vegan
Veganism lebih daripada sekadar cara hidup dan pemakanan. Vegan tidak makan apa-apa yang berasal dari haiwan, termasuk telur, susu, dan madu.
Vegan pada umumnya tidak mengikuti veganism hanya untuk satu sebab-sebab kesihatan, tetapi juga untuk alasan lingkungan hidup, etika, dan belas kasihan.
Vegan percaya bahawa kaedah pertanian moden intensif buruk bagi alam sekitar kita, dan tidak berterusan dalam jangka panjang. Menurut Vegan: Jika semua makanan kita adalah dari tumbuhan, maka alam sekitar kita akan mendapatkan kelestariannya, dan haiwan tidak akan menderita - dan juga akan lebih banyak makanan akan dikeluarkan, sehingga orang-orang pada umumnya akan menikmatinya baik secara fizikal dan lebih baik bagi kesihatan mental .
5. Pemerhati Diet
Pemerhati fokus pada menurunkan berat badan melalui diet, sukan, dan sokongan rangkaian.
Pemerhati Inc ditubuhkan pada tahun 1960-an, ketika seorang ibu rumah tangga yang telah berjaya menurunkan berat badan dan bimbang akan kemungkinan mendapatkannya kembali. Jadi, dia kemudian mewujudkan rangkaian perhubungan. Pemerhati adalah syarikat besar, yang mempunyai banyak cawangan di seluruh dunia.
Semua pelaku diet boleh join, baik secara fizikal ataupun dengan menghadiri pertemuan rutin atau online. Dalam kedua-dua kes ada banyak support dan pendidikan yang tersedia untuk pelaku diet.
6. South Beach Diet
South Beach Diet bermula oleh seorang ahli jantung yang bernama Dr Agatston, dan seorang ahli gizi, Marie Almon.
Diet ini fokus pada kawalan kadar insulin, dan manfaat dari karbohidrat yang lambat dicerna daripada karbohidrat cepat. Dr Agatston merancang Diet South Beach pada 1990-an kerana ia kecewa dengan diet rendah lemak dan diet tinggi karbohidrat yang disokong oleh American Heart Association. Dia percaya dan mencari bahawa diet rendah lemak tidak berkesan dalam jangka panjang.
7. Raw Food Diet atau diet makanan mentah
Diet Makanan Mentah atau raw fodistm mengambil makanan dan minuman yang tidak diolah / proses, benar-benar sayuran, dan idealnya adalah makanan yang organik.
Raw foodism umumnya mengatakan bahawa sekurang-kurangnya tiga perempat dari pengambilan makanan kita perlu terdiri dari makanan mentah. Sejumlah besar raw foodist juga vegan - mereka tidak makan atau minum apa pun yang berdasarkan dari haiwan.
Ada empat jenis utama dari raw foodist: vegetarian mentah, vegan mentah, makan segala macam makanan mentah, dan karnivor mentah.
8. Diet Mediterranean
Diet Mediterranean adalah kebisaan makan orang Eropah Selatan, dan lebih khusus fokus pada kebiasaan pengambilan pemakanan rakyat Crete, Greece, dan Itali selatan. Saat ini juga termasuk Sepanyol, Perancis selatan, dan Portugal walaupun Portugal tidak menyentuh Laut Mediterranean.
Fokusnya adalah pada banyak makanan sayuran, buah-buahan segar sebagai hidangan penutup, kacang, kacang-kacangan, bijirin, biji-bijian, minyak zaitun sebagai sumber utama lemak dari makanan, keju dan yogurt adalah makanan susu utama, sejumlah sederhana ikan dan ayam, sehingga kira-kira empat telur per minggu, sejumlah kecil daging merah, dan jumlah yang rendah / sederhana wain.
Sampai dengan satu pertiga diet Mediterranean yang terdiri daripada lemak, lemak tepu tidak melebihi 8% daripada pengambilan kalori.
Itulah 8 jenis diet yang paling umum diseluruh dunia, dan manakah pemakanan yang bagus menurut anda? ..
0 comments:
Post a Comment